CIRCUIT TRAINING, 18' CHRONO !
CIRCUIT :
Temps d’effort : 18’
Temps de récupération : 11’30
1 ère série 18 x (30’’/15’’) R=3’
· Planche
· Superman
· Fente en marchant avec un Kettelbell
· Squat
· Corde fitness
· Kettelbell Swing
2 ème série 18 x (30’’/15’’) :
· Oblique
· Echelle de vitesse, 1 appui par espace
· Foulée bondissante
· Montée de genoux
· Burpee
· Corde à sauter
 |
