ENTRAINEMENT TRAIL #18: 1h d'exercices de gainage et de proprioception / Renfo / Trail

ENTRAINEMENT TRAIL #18: 1h d'exercices de gainage et de proprioception / Renfo / Trail

 

Bonjour à tous !

Dans cette vidéo, je vous propose une séance basée sur le gainage isométrique et dynamique combinée avec une approche de la proprioception, si utile au traileur dans les sentiers.

Je vous propose 5 séries de 10 exercices différents. 45'' d'effort, 15'' de récupération. Récupération 1 min 30 entre chaque série.

En passant par la planche, les gainages de coté, le superman, et ses variantes, vous trouverez surement votre bonheur. Vous pouvez bien entendu adapter votre temps de travail ce qui vous laissera plus de temps de récupération.

Je vous souhaite une bonne séance et je vous dis à bientôt sur les sentiers.

Yannick.

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