Horaires d'entraînement

"Nous pensons qu'il n'y a pas de vérités en terme d'entraînement, mais nous avons notre vision des choses !" 

Nous ne cherchons pas à avoir une "étiquette" ultra traileur, même si certains d'entre nous effectivement en font leur objectif de saison et ont déjà brillé sur cette distance mythique.

Nous souhaitons accueillir le plus grand nombre d'entre vous tant que vous respectez notre charte. Peu importe votre challenge, il n'y a pas de petites victoires ! Un niveau minimum en course à pied vous sera tout de même demandé lors de votre adhésion afin que vous puissiez profiter pleinement de nos entraînements.

Mardi (de Novembre à Fin Février):
Rendez vous à 19 h au stade de Royan pour la séance de renforcement spécifique en salle. Musculation, et gainage adapté au trail. Durée de la séance entre 1h à 1h30 en fonction des périodes.


Mardi (de Mars à Fin Octobre):
Rendez vous au stade de Royan à 19h pour un footing suivi d'une séance axée renforcement musculaire avec du travail de proprioception et de pliométrie. Durée de la séance entre 1h à 1h30 en fonction des périodes.

Jeudi:
Rendez vous au stade de Royan à 19h pour la séance de Fartlek "ascensionnelle". Nous utilisons les bosses et escaliers pour rajouter du dénivelé à cette séance spécifique. Parfois, nous utiliserons la piste en fonction des périodes et objectifs. Durée de la séance entre 1h à 1h30.


Samedi:
Rendez vous au niveau du parking de l'accrobranche à Saint Georges de Didonne à 8h30.
Cette séance trail vous permettra de progresser en technique à votre rythme mais aussi de progresser d'un point de vue aérobie, avec l'apparition de l'entrainement au seuil souvent en micro circuit. Le dénivelé positif et négatif accompagnera cette sortie nature. Durée de la séance entre 1h30 à 2h00 en fonction des périodes.

Une section marche est aussi en cours de développement sur ce créneau, horaire à confirmer !



Dimanche:
Rendez vous la plupart du temps au niveau du parking de l'accrobranche à Saint Georges de Didonne à 8h30 pour la traditionnelle sortie longue ou rando course. Les lieux d’entraînements peuvent varier en fonction de nos envies ! Nous n'empruntons que trés rarement les pistes cyclables, nous préférons les sentiers, le dénivelé, les chemins, la forêt, la plage, etc.. Durée de la séance entre 2h et 4h en fonction des objectifs de chacun.

 

"Nous préférons emprunter les sentiers, chemins, forêts, plages au long morceau d'enrobé" 

"Pour que l'expérience de chacun soit une force pour tous !"

A noter qu'en fonction du moment de la préparation à un objectif précis, nous pouvons rajouter 1h à 1h30 de VTT après le créneau du Samedi et du Dimanche. Ce moyen ludique de locomotion permet de limiter les impacts d'un point de vue articulaire tout en passant un moment sympa en continuant à travailler le cardio !

Si vous souhaitez prendre contact avec nous pour faire quelques galops d'essai:
teamtrail17@gmail.com