Bonjour à tous !

Matériel nécessaire pour cette séance :

- Tenue de sport

- Bouteille d'eau

- Tapis de sol pour plus de confort (optionnel)

- Chaise ou tabouret

Dans cette vidéo, après une échauffement de 15' en "cardio boxe" je vous propose un bloc d’entraînement de 2 séries de 18 exercices pour une durée total d'une heure environ. Entre chaque série, vous aurez 1 minute de récupération complète. Chaque exercice sera à effectuer 45'' et vous disposerez de 20'' de repos. Vous pouvez bien entendu adapter votre temps de travail en fonction de vos capacités. Par exemple, au lieu de faire 45'' d'effort, vous pourrez en faire que 30'' et ainsi diminuer le temps d'effort tout en augmentant votre temps de récupération :-)

Les exercices principaux sont les suivant : Gainage coude / Gainage coté / Planche / Crunch / Burpee / Squat / Fente / Superman / pompe / triceps / etc... Je vous souhaite une bonne séance :-)

N'oubliez pas de laisser un petit pouce bleu si cette séance vous a plu, de vous abonner si ce n'est pas encore fait et de partager la séance avec vos amis !

A bientôt sur le sentiers ! Yannick.

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