ENTRAINEMENT TRAIL #22: Gainage et renforcement musculaire / Haut et bas du corps / 32x(45''/20)

Bonjour à tous ! Matériel nécessaire pour cette séance : - Tenue de sport - Bouteille d'eau

ENTRAINEMENT TRAIL #23: Entrainement trail spécial descente

Bonjour à tous ! Matériel nécessaire pour cette séance : - Tenue de sport - Bouteille d'eau - Une chaise ou une marche peu suffire pour un niveau débutant.

ENTRAINEMENT ULTRA TRAIL DU PAS DU DIABLE

    Bilan de la préparation:

CIRCUIT TRAINING 20' (RENFO / PLIO / PROPRIO)

CIRCUIT TRAINING, 18' CHRONO !

EXEMPLE DE SÉANCES DE VMA

EXEMPLE DE SÉANCES DE FARTLEK

CIRCUIT TRAINING TRAIL / PPG

CIRCUIT TRAINING DU JOUR, 15' CHRONO !

CIRCUIT:
20 x (30''/15'')

Objectif:
Alterner Exercice 1 et 2

Temps d'effort: 10'